6 faktorů, které ovlivňují glykovaný hemoglobin

1. Stres
Jestli jste čekali nějakou revoluční radu, omlouvám se. To, že se nemáme stresovat je stará známá pravda. U nás diabetiků to platí dvojnásob. Stres zkrátka ovlivňuje tělo. Je jasné, že se stresu v dnešní době nikdo z nás nevyhne. Učím se ale se stresem pracovat a pokud cítím, že je toho na mě moc, jdu si odpočinout – přečíst knihu, dát si horkou vanu, podívat se na film, jít na procházku s Brunem… prostě dělám věci, které mě uklidňují a přivedou na jiné myšlenky. Je to důležité, protože stres je jeden z výrazných faktorů, který umí pěkně zahýbat s glykemkami a tím i glykovaným hemoglobinem. Bohužel k horšímu.

2. Nedostatek spánku
Tenhle bod mi přijde hodně individuální, nicméně jakmile nespím 7-8 hodin poznám to poměrně dost rychle na rozházených glykemiích. Nikdy jsem si to nechtěla připustit, ale jsem hodně citlivá na svůj denní režim. Stačí chvilku ponocovat nebo naopak vstávat kolem páté ranní a moje milá cukrovka mi to dá patřičně sežrat. Poté, co jsem před rokem skončila v nemocnici mi došlo, že vnitřní nastavení nepředělám a bude tedy lepší ho přijmout. Zajímalo by mě, jak to máte se spánkem vy?

3. Psychická nepohoda
Jde ruku v ruce se stresem. Snažím se každý den najít aspoň pár minut pro sebe. Sednout si a věnovat se činnosti, kterou mám ráda. Upřímně, furt v tom nejsem dobrá. Ale vím, že odpočívat je důležité a přispívá to právě k psychické pohodě a to zase vede k odbourání stresu. Taky mi hodně pomáhá nenosit si práci domů (což jsem dělala do zmiňované hospotalizace v nemocnici). Takže rada zní myslete na sebe, není na tom nic sobeckého :-).

4. Kolísající glykemie
Já vím, já vím, stará neustále dokola omýlaná pravda. Tohle víme všichni, ne vždycky se to ale daří. Z vlastních zkušeností vám však garantuju, že pokud si budete držet stres dál od těla, budete v psychické pohodě a dopřejete si dostatek spánku, půjde to mnohem líp. K doladění glykemií vám může rovněž pomoci borůvkový pomocník od firy JUST, o kterém jsem psala v předchozím článku.

5. Pravidelná strava